Close
29 март 2019

Что можно во время беременности: особенности образа жизни будущих мам Избранное

Беременность - это состояние женщины, которое дарит ей радость, но в то же время часто заставляет забывать о себе и ограничивать во всём. Будущей маме постоянно напоминают: не ешь, не пей, не ходи, не покупай, и под напором неподтверждённой информации женщина ограничивает себя во всём, боясь навредить малышу. Сегодня разберём, что можно и что нельзя делать во время беременности, чтобы процесс вынашивания малыша проходил без страхов и волнений за его здоровье.


нельзя во время беременности

Питание

О питании во время беременности, и о том, что нельзя есть будущим мамам, я уже рассказывала и подробно описывала категории условно запрещённых продуктов. Почему условных? Рацион будущей мамы должен быть разнообразным и соответствовать принципам правильного питания:

  • термически обработанное нежирное мясо и рыба (в сырых продуктах могут содержаться гельминты);
  • большое (не менее 400 г в сутки) количество фруктов и овощей;
  • исключение пищи, которая вызывает аллергические реакции и дискомфорт (например, бобовые и крестоцветные могут провоцировать тонус матки, особенно в третьем триместре, если женщина страдает повышенным газообразованием);
  • полное исключение алкогольных напитков (забудьте о мифах про глоток вина: беременной пить нельзя) и искоренение других вредных привычек.

Будущей маме нельзя потреблять следующие виды продуктов:

  • немытые овощи и ягоды;
  • сырые яйца, паштеты;
  • грибы;
  • газированные напитки;
  • непастеризованное молоко;
  • мягкие незрелые и с плесенью сыры;
  • копчёности и маринады;
  • гематоген;
  • суши;
  • фаст-фуд (из-за обилия жира и неизвестного по составу продукта).
Аргументированные объяснения вреда указанной пищи я указала в этой статье.

Разумеется, ограничения должны быть в меру, и если беременная захотела гамбургер, можно ограничиться четвертинкой булочки с котлетой, чтобы потом не засыпать в слезах с мечтами о желанной пище.


нельзя во время беременности

Образ жизни

ЗОЖ будущей мамы почти не отличается от привычного образа жизни здорового человека:

  • отказ от вредных привычек;
  • полноценный сон не менее восьми часов в сутки;
  • ограничение стрессовых факторов;
  • умеренная двигательная активность;
  • отказ от самоназначения лекарственных средств и трав.

Физическая активность

Можно ли заниматься спортом во время беременности, вам подскажет гинеколог, который Вас ведёт, так как каждая беременность - уникальна по развитию и течению.

Будущей маме не стоит:

  • погружаться с аквалалангом;
  • участвовать в экстремальных видах спорта;
  • поднимать тяжести;
  • бегать марафоны.

Лучший вид физической активности в этот период - длительная ходьба и плавание в чистом водоёме.

Сон

Беременная должна спать столько, сколько ей хочется, но не менее 8 часов в сутки.

Со второго триместра не стоит спать на спине, так как матка в таком положении может сдавливать сосуды, что уменьшает поступление питания к плоду. Для сна лучше приобрести специальную подушку для беременных или соорудить её подобие самостоятельно, чтобы сделать сон максимально комфортным.

Вождение

Если вы - опытный водитель, поездки на машине помогут предотвратить стресс, который является нередким явлением в общественном транспорте, инфекции, передающиеся воздушно-капельным путём, особенно в сезон гриппа и простуд.

Однако от вождения автомобиля стоит отказаться, если:

  • в анамнезе есть случаи потери сознания;
  • Вас беспокоит сильная тошнота;
  • на последних месяцах стали плохо себя чувствовать или Вам тяжело сконцентрироваться.

Обязательно пристёгивайтесь, а если ремень безопасности давит на живот, воспользуйтесь адаптером ремня безопасности для беременных (например, такой есть у ФЭСТ или InSafe Lime).

Домашнее хозяйство

Уборка по дому и приготовление пищи - неотъемлемая часть жизни женщины в декретном отпуске. Однако беременной женщине стоит:

  • отказаться от использования агрессивных очищающих средств, особенно с хлором;
  • аккуратно убирать кошачий лоток и тщательно мыть после этого руки (через экскременты кошки можно заразиться токсоплазмозом, опасным для плода);
  • отказаться от занятий, подразумевающих длительное статическое положение и поднятие рук вверх (может закружиться голова, например, если Вы вешаете занавески или моете окна).

Уход за собой

Будущих мам часто интересует вопрос, почему нельзя стричься во время беременности и красить волосы. На самом деле, стрижка локонов не влияет на здоровье крохи. Этот запрет - легенда, по которой укорачивание причёски якобы сокращает энергию женщины и ребёнка (но кто-то разве ещё следует подобным поверьям?).

Окрашивание волос разрешено при учёте использования безаммиачной краски (вред красителя заключается именно в веществах, которые могут попасть в организм через дыхательные пути, а не через кожные покровы). Однако девушке следует помнить, что при изменённом гормональном фоне краска может плохо держаться на волосах или дать не тот оттенок.


нельзя во время беременности

Декоративная и ухаживающая косметика также не запрещены, но есть ряд ингредиентов, которых стоит избегать в продукции беременной женщине:

  • активные отдушки;
  • парабены;
  • неиспробованные ранее эфирные масла;
  • кислоты;
  • ретиноиды.

Помните, что любая косметика (даже та, которой вы пользуетесь много лет) в период вынашивания малыша может вызвать аллергическую реакцию, поэтому перед началом использования тестируйте средства на коже предплечья.


нельзя во время беременности

Здоровье


В течение периода вынашивания малыша женщина может и должна следить за своим здоровьем:

  1. Лечить зубы во время беременности: кариес и другие проблемы - источник инфекции. Однако стоматолога следует предупредить о прекрасном положении, чтобы врач подобрал подходящий метод обезболивания или вовсе отказался от анестезии.
  2. Делать УЗИ так же можно и нужно, причём, не только плода, но и брюшной полости, почек женщины, если такая необходимость есть.
  3. Принимать лекарства во время беременности следует только под контролем врача, избегая самолечения любых заболеваний, даже ОРВИ. В ситуациях, когда без препаратов не обойтись, грамотный узкий специалист вместе с гинекологом могут подобрать терапию, которая не навредит малышу и поможет его маме оставаться здоровой.
  4. В течение 9 месяцев и периода лактации не рекомендуется делать рентгенографию и флюорографию, ряд прививок, а также посещать баню и солярий.

Главное, что не должна делать женщина во время беременности - нервничать, испытывать сильное негативное эмоциональное напряжение, которое может отразиться на здоровье младенца, и поощрять в себе увлечение вредными привычками.

Прочитано 480 раз Последнее изменение Суббота, 06 апреля 2019 08:14
(1 Голосовать)

Оставить комментарий

Убедитесь, что Вы ввели всю требуемую информацию, в поля, помеченные звёздочкой (*). HTML код не допустим.

  1. Беременность и роды
  2. Развитие ребенка
  3. Необходимое для ребенка
  4. Питание
  5. Красота и здоровье
  6. Гаджеты

Об авторе

Меня зовут Анастасия и я молодая мама, врач, специалист по питанию и автор блога Yastalamamoi, в котором делюсь со своими читательницами (а возможно, и читателями) секретами счастливого материнства, ухода за ребёнком, а также здоровья и женской красоты. По всем вопросам и предложениям пишите на эл. почту: nevestachakky@gmail.com

© 2017-2019 Я стала мамой
Все материалы на сайте являются авторскими. Отказ от ответственности.
Яндекс.Метрика