Close
03 окт 2018

Омега-3 концентрат — инструкция по применению, сравнение Солгар и Реалкапс, отзыв после курсового приёма Избранное

Повышенная утомляемость, нервная возбудимость, слабость, ломкость ногтей и сухость волос - одни из признаков недостатка полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 в организме. Потребление продуктов с низким их содержанием приводит к нарушениям в иммунной, сердечно-сосудистой, зрительной, репродуктивной системы, сказывается на состоянии внешности и самочувствии. ПНЖК Омега-3 не синтезируются в организме, поэтому, если Ваше питание далеко от правильного, стоит обратить внимание на добавки с их содержанием.


Омега-3 отзыв

Польза Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3:

  • способствуют ускорению липолиза;
  • сохраняют здоровье кожи, ногтей, волос;
  • нормализуют метаболизм;
  • уменьшают воспалительные процессы;
  • снижают риск тромбообразования;
  • предотвращают депрессию;
  • улучшают память и внимание.


Омега-3 отзыв

Противопоказаниями к дополнительному приёму Омега 3 являются:

  • повышенная чувствительность к компонентам состава;
  • геморрагический синдром;
  • заболевания печени и поджелудочной железы (с осторожностью).

БАД не является лекарством, но перед применением следует посоветоваться с врачом.


Омега-3 отзыв

Как выбрать Омега-3

Перед приобретением капсул Омега-3 нужно изучить состав и прочитать отзывы о производителе. Компаний, выпускающих эту биологически активную добавку, достаточно много, чтобы ошибиться и выбрать препарат, не выполняющих обещанных ожиданий.


Омега-3 отзыв

Стоимость

Всё просто: чем дешевле капсулы, тем меньше концентрация полезного вещества, а значит, видимый эффект от их использования. Качественный продукт не может стоить дёшево, и выбирая, копеечную добавку, вы жертвуете не только желаемым результатом, но и рискуете своим здоровьем.

На что обратить внимание при выборе Омега-3:

  1. В составе должен быть токоферол, защищающий полиненасыщенные жирные кислоты от окисления. Отсутствие витамина Е в капсул заметить легко: при её надкусывании вы ощутите прогорклость.
  2. Процентное соотношение эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот должно быть приблизительно равно 2:1 (у Реалкапс, например, 1,5).
  3. Сырьём для изготовления БАД должна быть мелкая рыба жирных сортов с небольшим жизненным циклом.
  4. В составе капсул Омега 3 концентрат не должно быть красителей, ароматизаторов. Обязательна отметка о проверке на наличие ртути (Mercury Tested).

Омега-3 отзыв

Омега-3 или Омега 3-6-9

Омега 3 не синтезируется организмом, а Омега 6 и 9 способны образовываться в их недостатка.

Привычная пища в рационе современного человека содержит избыток Омега-6 (растительные масла, мясо, орехи, семена) и недостаток Омега-3, при этом превышение доз полиненасыщенных жирных кислот может отрицательно сказаться на здоровье (появление воспалительных процессов).

Если вы получаете с пищей достаточное количество Омега 6 и 9, дополнительно стоит принимать лишь Омега-3, не синтезирующиеся в организме.


Омега-3 отзыв

Концентрат от Реалкапс: описание и цена

Как и Омега-3 от Солгар, препарат российского производителя представляет собой желатиновые капсулы золотисто-желтого цвета с ненавязчивым рыбным вкусом.

При раскусывании ни один прогорклый экземпляр мне не попадался. Проглатываются капсулы легко, но следует иметь в виду, что они большого размера и не подойдёт девушкам с повышенным рвотным рефлексом.


Омега-3 отзыв

Сравнение цен на Омега-3 от Solgar и Real caps удивляет: в пересчёте на одну капсулу стоимость американского БАД - 10 рублей, российского - 7,5 рублей.


Упаковка Солгар из 120 штук стоит в среднем 1200 рублей без доставки, Реалкапс - 680 за 90 штук. Знаю, что Омега 3 Солгар считается лучшей, но я принимала оба препарата, и не увидела разницу в результате. Хотя, если убрать в сторону экономию, наверное, отдала бы предпочтение Solgar.

Омега-3: инструкция по применению

Потребность взрослого в жирных кислотах Омега-3 составляет 0,8-1,6 г в сутки в соответствии с рекомендациями НИИ Питания РАМН, а значит, количество капсул с концентратом ПНЖК должно быть подобрано в соответствие с нормативными значениями. Чем ниже содержание омега-3 в БАД, тем больше капсул придется проглотить.

Концентрат рыбьего жира Омега-3 следует принимать по 1-3 штуке в сутки во время завтрака, обеда или ужина с учётом содержания ПНЖК в оной капсуле не менее 600 мг. С препаратом вы получите дополнительно 10-30 калорий к дневному рациону.


Омега-3 отзыв

У Солгар дозировка омега-3 отличается (300 мг в капсуле), а значит, в сутки нужно принимать около шести капсул (дополнительно 60 ккал).


Омега-3 отзыв

Курс приёма, согласно инструкции, составляет один месяц.

Эффект от применения

Я принимаю Омега-3 курсами три раза в год, хотя многие девушки пьют капсулы на постоянной основе с небольшими перерывами. Начинаю принимать в начале осени, в середине зимы и весны: в эти периоды организм особенно нуждается в поддержке иммунной и нервной системы. В соответствии с инструкцией по применению, принимаю по 3 капсулы в день (в них содержится не менее 1800 мг жирных кислот Омега-3) во время завтрака и обеда.


Упаковки Омега-3 концентрат от Real caps хватает почти на месяц применения, что соответствует рекомендациям производителя.


Для курсового приёма 30 дней лучше приобрести упаковку Омега-3 концентрат 90 капсул.

Эффект от Омега-3 вы не увидите сразу: добавка работает на накопительный эффект в сочетании с правильным питанием, здоровым сном не менее восьми часов в сутки и активным образом жизни.


Первые результаты от приема капсул Омега-3 концентрат Реалкапс я увидела через два месяц после применения:

  • ногти перестали слоиться, стали быстрее расти;
  • волосы обрели живой блеск и стали меньше выпадать (на качестве волос БАД не отразился, поскольку длину может изменить только стрижка);
  • повысилась способность к запоминанию текста, концентрация внимания;
  • я стала спокойнее, перестала тревожиться по мелочам;
  • вес снизился на два килограмма (но это не заслуга капсул, поскольку сами по себе они калорийные, а результат отсутствия желания есть пищу без разбора).

В первую неделю после начала приёма Омега-3 концентрат я отметила снижение аппетита: появляется потребность в качественной еде, и исчезает любовь к вредной пище с пустыми калориями (печенье, вафли, шоколад). Возможно, это не связано с применением БАД, но каждый курс я отмечаю такую особенность своего организма избирательно подходить к выбору пищи.


Омега-3 отзыв


Лабораторные показатели (липидный профиль, к примеру), я не сравнивала, но знаю на примере пациентов, что дополнительный приём Омега-3 позволяет снизить уровень холестерина.


Омега-3 отзыв

Стоить ли покупать Омега-3 концентрат и какой выбрать? Существенных отличий между Солгар и Реалкапс я не увидела, поэтому смело могу рекомендовать оба препарата. Нужен ли вам дополнительный приём полиненасыщенных жирных кислот Омега-3? Вряд ли, если вы правильно питаетесь и потребляете нужное их количество с пищей.

А если ваша еда далека от сбалансированного рациона - посоветуйтесь со специалистом и подберите нужную добавку, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем.

Прочитано 1073 раз Последнее изменение Понедельник, 08 октября 2018 09:22
(1 Голосовать)

Оставить комментарий

Убедитесь, что Вы ввели всю требуемую информацию, в поля, помеченные звёздочкой (*). HTML код не допустим.

  1. Беременность и роды
  2. Развитие ребенка
  3. Необходимое для ребенка
  4. Питание
  5. Красота и здоровье
  6. Гаджеты

Об авторе

Меня зовут Анастасия и я молодая мама, врач, специалист по питанию и автор блога Yastalamamoi, в котором делюсь со своими читательницами (а возможно, и читателями) секретами счастливого материнства, ухода за ребёнком, а также здоровья и женской красоты.

© 2017-2018 Я стала мамой!
Яндекс.Метрика