Close
14 мая 2018

Почему вес не уходит : 10 мифов о питании и убеждения, которые мешают похудеть Избранное

Мечтая о красивом теле без диет и тренировок, женщины готовы поверить в бесполезные советы фитнес-блогеров и устаревшую информацию глянцевых изданий. Есть и худеть возможно, но получить стройную фигуру без усилий - нереально. Но так хочется! В этой статье я собрала самые популярные мифы о пп, которые не имеют научного основания, но считаются истиной в последней инстанции, и попыталась развенчать их.

правильное питание
правильное питание>

Пить 2-3 литра воды в день

Организм - индивидуальная система. В зависимости от интенсивности физических нагрузок, возраста, состояния здоровья и образа жизни тело требует объём жидкости, необходимый для жизнедеятельности. Советы употреблять два, три и даже четыре литра в день опасны: в неограниченном количестве вода приводит к проблемам мочевыделительной, сердечно-сосудистой и других систем у человека неидеальным здоровьем.

Есть 4-5 раз в день для лучшего обмена веществ

Скорость метаболизма не зависит от кратности приема пищи. Разогнать метаболизм отчасти помогают специальные силовые тренировки, а вот количество приседаний за стол не влияют на этот процесс. Питаться нужно по ощущениям, не заставляя организм испытывать дикого чувства голода: это избавляет от срывов и переедания.

правильное питание
правильное питание>

Употреблять сладости можно, выбирая полезные

Часто в журналах можно встретить совет по выбору правильных лакомств. К таким вкусностям пп-блогеры относят зефир, мармелад, мед.

Но что такое зефир? Сладость, состоящая из фруктового пюре, сахара и агар-агара (или желатина) - из простых углеводов, не представляющих ценности для тела.


Быстрые углеводы:

  • не дают насыщения;
  • раззадоривают аппетит;
  • способствуют перееданию;
  • добавляют в рацион лишние 400-500 кКал.

Различные лакомства на фруктозе, мёде и основе фруктового пюре - те же калорийные бесполезные продукты, необходимые для душевного комфорта, но не нужные для организма.


ПП-десерты отучат от сладкого

Покупаете ПП-торты? Тогда вас ждет разочарование в их пользе для здоровья. подсластители, крахмалы, ароматизаторы создают вкус и снижают калорийность вкусности, но не несут пользы:

  1. Десерты с низкой калорийностью стимулируют аппетит: подсластители и ароматизаторы заставляют съедать больше, чем нужно.
  2. Пп-лакомства не решают проблему зависимости от сладкого, а поощряют ее.
  3. Ненатуральный состав несет вред для пищеварительной, выделительной и других систем.
  4. Подсознательное восприятие пп-торта как низкокалорийного способствует употреблению большей порции, а значит, получение калорий в том же количестве, которое содержит кусок обычного пирога.
правильное питание
правильное питание>

Правильные вкусности - маркетинговый ход, за который вы переплачиваете. А расплачиваетесь - здоровьем.

Список вредных продуктов для похудения

Не существует деления на вредную и правильную пищу для фигуры.

Похудение возможно в случае дефицита калорий, а не в результате отказа от определенных продуктов.

Вы удивитесь, но на питании для снижения веса можно:

  • белый рис;
  • бананы и виноград;
  • картофель;
  • хлеб.

Можно все, вопрос лишь в количестве пищи и общей калорийности рациона.


Модные булугур и киноа не хуже пшеничной крупы или макарон, популярные рисовая, кукурузная и другие виды муки имеют не меньшую калорийность, чем привычная пшеничная. Зато выпечки из рисовой муки вы съедите больше: полезно же!

Пп-продукты стоят дорого, а стоят ли они того?


Отсутствие завтрака ведет к набору веса

Если не любите завтракать - не заставляйте себя принимать пищу утром. Опасным для фигуры считается постоянное ощущение чувства голода и переедание, связанное с ним, а не соблюдение режима, как в детском саду.

правильное питание
правильное питание>

Не есть после шести

Кто ложится спать в девять вечера? Наверное, мало таких людей. Если поесть в пять вечера и уснуть в час ночи, утром можно проснуться с диким желанием съесть все, что плохо лежит в холодильнике, и получить калорий больше, чем те, что вы съели бы вечером в виде стакана кефира или куска курицы.


Выбираем обезжиренные продукты

Для нормального функционирования организму требуются жиры. Недостаток их ведет к проблемам с кожей, волосами, ногтями, нарушением в репродуктивной системе. Масло, жирная рыба, орехи должны быть в ежедневном рационе.


Обезжиренные кисломолочные продукты - бесполезны: кальций из такой пищи не усваивается, а сам продукт не дает ощущения сытости, и вы вновь идёте к холодильнику.

Молоко и глютен - вредны

Молоко и молочные глютенсодержащие продукты нельзя лишь при определенных заболеваниях.

Нет необходимости отказываться от молока или овсянки при нормальной работе пищеварительного тракта - так вы лишите организм нужных макро и микроэлементов.


Детокс, смузи для красивого и здорового тела

Модные детокс- соки - не более, чем маркетинговый ход и способ получить лёгкие деньги от покупателя. Организм - тонкая, совершенная система, способная к самоочищению. Ни один смузи не очистит кровеносную и лимфатическую систему лучше, чем печень, например.

Кроме того, соки и жидкие пюре увеличивают калорийность рациона и не дают ощущения сытости при большой потере клетчатки и витаминов.

Как есть и худеть

Вспомните себя в детстве: вы ели то, что хотели, много двигались и не полнели. Вы не читали этикетки йогуртов, ели в любое время суток, пили молоко и не знали, что такое цельнозерновая мука.

Проблема лишнего веса кроется не в потреблении определенных продуктов, а в том, как мы их едим и в каком количестве.

Если вы с вечера мечтаете о завтраке, читаете взахлеб статьи фитоняшек и болеете стереотипами правильного питания, возможно, вы идете не по тому пути.


Не живите едой, воспринимайте пищу в качестве топлива, а не лакомства и радости. Пожалуй, это лучший совет, которой поможет обрести утонченную фигуру без диет и голодания.

Прочитано 591 раз Последнее изменение Четверг, 07 июня 2018 12:19
(2 голосов)

Похожие материалы (по тегу)

Оставить комментарий

Убедитесь, что Вы ввели всю требуемую информацию, в поля, помеченные звёздочкой (*). HTML код не допустим.

  1. Беременность и роды
  2. Развитие ребенка
  3. Необходимое для ребенка
  4. Питание
  5. Красота и здоровье
  6. Гаджеты

Об авторе

Меня зовут Анастасия и я молодая мама, врач, специалист по питанию и автор блога Yastalamamoi, в котором делюсь со своими читательницами (а возможно, и читателями) секретами счастливого материнства, ухода за ребёнком, а также здоровья и женской красоты.

© 2017-2018 Я стала мамой!
Яндекс.Метрика